ひとり下山していますか？
こんにちは、eyecoです。
月が満ちて、チャレンジが終了してちょうど10日目です。
フクモ参加組の皆さん、「ひとり下山」の状況はいかがですか？
「ひとり下山」とは、フクモチャレンジ後、つまり、満月→新月に向かうまでの約２週間の行動を言います。
チャレンジは”登山”、積み上げを意識
フクモチャレンジは、”積み上げ”。月が満ちていくのに合わせ、毎日、コツコツと積み上げていく。足していくイメージです。わたしは早朝ペン活を「山のぼり」に例えて話すけれど、フクモチャレンジは登山そのものなのです。ペンでコツコツ、一歩一歩足跡を残しながら、自分で決めたGOALという頂上に向かっていく。
だから、たどり着いた先で感じるのは、達成感や充実感なんですよね。多少の心残りや悔しさもあるかもしれない。でも、それは、挑戦したからこそ味わえる感覚で、これが糧になる。
向上心が強いときは、課題を見つけたり、さらなる頂を目指す力がわいてくるなど、フクモメンバーと過ごす朝の30分のペン活でバチッと整い、行動スイッチも押し合う相乗効果がすごい！
それだけに、終わった後、
「心配。。。！」
「ひとりで大丈夫かな。。。！」
「このペースを保てるだろうか。。。」
と、なるんですよね、毎回。わたしも、毎回、そうなります。もう、1年以上続けているというのに、です笑
だからこそ、継続が必要。わたしは、そう思っています。
挑戦後は”下山”、身軽になるイメージで
そして、ない期間を設けることも、必要。ずっと休みなく走り続けていると、上がらなくなるから。
現状維持（キープ）はできるかもしれないけれど、負荷をかけ続けていくのは大変なこと。一定期間やって、休んで、またやって、という繰り返しで、少しずつバネを強くしていく。
そういうイメージで、フクモチャレンジも満月を迎えた後は、”アイドリング期間” として、次の新月まではゆるめたり、見直したりする時間にあてるのです。
その”アイドリング期間” が、「ひとり下山」のとき。もちろん、登り続ける人がいてもいいけれど、満月→新月に向かって、欠けていくリズムなので、それに合わせるなら、「やめる・なくす・減らす」と視点と行動を変えて、身軽になっていくのも一手です。
例えるなら、満月に向けて筋トレ、新月に向けてダイエット、そんなイメージでしょうか。
筋肉をちゃんとつけておかないと、ダイエットでギスギスになってしまうので、のせるところにはのせ、ダブつくところだけ落とす、というのが理想ですよね。（体づくりに例えていうなら）
フクモ登山で味わうのが、達成感や充実感だとすると、「ひとり下山」ではスッキリ爽快感や解放感みたいな感覚を目指してみると、思考にも行動にもメリハリがつけられておすすめです。
そんな「ひとり下山」ができるのもあと3日間。今週の土曜日からは、再び積み上げ山のぼりが始まります！
いよいよ週末から始まる！第５回フクモチャレンジ
”６月フクモチャレンジの開催ありがとうございました！今朝のフクモ後フクモシートを遡って見ていて、本当に本当にフクモのおかげで今穏やかに過ごせているんだなと実感しました。1人では決して乗り越えられなかった高ーーーい壁。フクモの時間、eyecoさんはもちろんのこと、フクモメンバー皆さんの存在に感謝感謝です！”
”ほぼ毎日自分との約束を決め、実行できました。自分がワクワクすることを、とeyecoさんにアドバイスいただいたのがよかったです。そして「こうだったらいいのに」の些細な理想を叶えていくこと、積み上げられたと思います。限られた時間で取り組むことができ、家族にもわかる明らかな変化を作り出せて、私のイライラが少し減り、特に子どもまで少し落ち着いたような。数日前は久々に行ったお店で「若返りましたね！」と言われたりして、フクモのおかげだなぁと思いました！”
- 期間：2024年7月６日（土）〜7月21日（日）
- 時間：毎朝６時15分〜６時45分（30分）
- 方法：Zoom（オンラインのみ）
- 参加費：2500円（※）
- 連続参加ができなくてもOK、自分のペースで出られる時だけ出席もアリです（※金額同じ）
- カメラオフの参加OKです。マイクオフの場合はチャットボックスの利用をお願いします（※今日は聴くだけ、という日があってもOKですが、参加型ワークなので基本、コミュニケーションを取りながら進めます）
- お申し込み後にお支払いとお部屋のご案内をします（参加費は事前振込）
- 振込は開始日前日、24時間前まで。参加費の振込後に、専用シートをメールでお送りします。シート及びURL送付後の返金は致しかねます。ご了承ください。
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