ノート

モーニングノート:意識して見るもの・見えるもの

こんにちは、ノート研究ライターeyecoです。

 

6月3日から始まった、水曜朝の新習慣。「630モーニングノート」!
朝から、森の音楽を流しながら「こうなったら最高♡」という ”なりたい気持ち” にフォーカスしてノートに自分自身のテーマを書いていくものです。

 

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わたしは、起きてまず犬の散歩に行って目覚めのウォーミングアップをし、そのあとでゆるくストレッチをしながら頭と体をほぐし、そこからノートを開く、という流れでやってきました。

 

水曜日は、オンラインで参加者の皆さんとバチッとつながるので、6時30分ジャスト! オンタイムには森の音楽を流してスタンバイを守りましたが、それ以外の日は、前後したりもありました。でも、ノートを開かない日はなかったです。

 

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どうしても気持ちが乗らないということもあると思います。
あと、予定が詰まっていたりして、ノートに書くよりも手を動かしてやっちゃったほうが早い(気が急いていてやりたくなっちゃう)と、スキップしようという意識が働く。

 

わたし自身は、5月から続けていたので、実際にそういうふうになっちゃうこともありました。でも、書かないとどうもダメなんです。 本当にこれ、不思議なんですけどね。そもそも、”起き抜けに予祝ノート書いてみようかな” というきっかけは、ひすいこたろうさん&大嶋啓介さんの共著『前祝いの法則』を読み、実践できるかたちで試してみたいなと思ったから。

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何年もかかるであろうゴールまでのビッグピクチャーを描く前に、「1日1日をどういう気持ちで過ごしたいか?」に注目し、そしてそれが結果としてどこに行き着いていくのか? ということを記録してみたい。そんなふうに思って始めた ”朝の書き散らかし” でしたが、毎日書くうちに、だんだん、整理されていって、最終的にわたしのノートはこういうかたちになりました。

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わたしがモーニングノートで書いていること(一例:2020年6月現在)

参加してくださった皆さんには、わたしの強い思いものせながら(笑)、細部までつぶさに語ったのですが、そうなっちゃうともうかなりくどくなる&大変に長くなるので、要点だけさっぱりと。。。

 

CHECK

上:こんな気持ちでいたいというムードやマインド

●左:テーマと具体的な展開イメージ(感情もしっかり書く)

その他のついでメモ:(*備考やTODOなどのメモは気分がのったり書きたいときだけ )

 

 日付の横に書いたのが「フォーカスしたい感情」。
こんな気分で過ごしたい、というココが一番の要、とわたしは思っています。
その下に書いてあることは「こうなったらいいな♡」になりますが、「こんな気分で過ごしたい!」ありきです。朝一番に、これから過ごす夜までの時間をイメージし、1日の終わりに湯船や布団の中で、こういう気持ち(余韻)にひたれたなら。。。です。

 

1日の始まりなので、終わってないことですけど、基本的には過去形で書きます。あえての過去形。そして、具体的な展開は、数字を入れたり、自分を鼓舞するようなフレーズを入れたりしてテンションを上げます。

 

ちなみに、わたし、ここに書いた「JAPANESE LESSON」は、実際にわたしがノートに書いていたことですが、数日間予約0だったところ、これを書いた2日後に達成しました!

 

しかも、ノートに ”予想(というか予祝というか)” していたのと全く同じ状況で、1人最初に入り、その後続けて2人予約が入ってきて驚く。そしてすっかり味をしめて(!?)いまやどんどん大胆なことを書くようになってきました笑

 

もちろん、すぐに何かが変わるわけじゃないこともあるし、奇跡が起こらない限り、なんてこともあるかもしれない。でも、要点は、意識の問題であり、自分自身をギュッとしっかり持って、意識やフォーカスポイントをコントロールすることで、見えてくるものがあるんですよね。

変わらない、というのは、変えようという意識が働かない、ということ。
どんな小さなことでも、関わりがないように思うことでも、何かが変わるときってそこになんらかのエネルギーが集まっていて、少しずつ動かしている(動かされている)ようにも感じます。

 

だから、ちょっとしたことでも、流さず、流されず(※意思を持って流れるのは◎)、自覚したり意識を働かせて、自分自身で納得する落としどころを見つけていく。そういうことが、結果として、運を味方につけるとか、「思い通り!」を手繰り寄せていくことになる。もちろん人生には「想定外!」はつきもので、わたし自身も嫌というほどどっぷりそれをぶっかぶりましたけど、意識をどういう方向に持っていくかで変わる、これはもう、確実に。

 

すぐに動けなくたって、笑えなくたって、それで終わったということにはならない。
残酷な事実の中にどれだけ救いや希望を見出せるかどうかも、ひとりひとりが意識することで良いエネルギーが放たれて、良い方向に向かっていくんじゃないかなと思っています。そこに気づく一歩は、こんなふうにノートを使って、自分とまっすぐ向き合ってみることかもしれない。

 

少なくともわたしは、変わった。そんなふうにしっかりと自覚できるようになったのは、ここ最近なんですけど。。。。以前とは明らかに、変わってきています。喜怒哀楽がものすごく激しかったのですが、いまは感情の起伏が穏やかに。。。たゆたう波のように。。。って言っててなんか恥ずかしい。。。やめよう笑

 

えー、ちょっと調子に乗ってあれこれ書きすぎました。。。照

そうですね、630モーニングノートは今日で一区切りですが、ぜひ続けていただきたいなと思っています。わたしは続けていきますよ! 大きな目標を考えていくのにも、とても良いトレーニングだと思っているので、引き続き、楽しみながらあれこれ書いていきます^^

 

eyeco