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【39 radio アフタートーク】#57 2022年1月にぴったりのノート術

こんにちは、eyecoです。

前回気づいた55回抜け問題も、スルッとスルーで回を重ねますよ笑
39ラジオは、前々からアッコさんと「100回は続ける!」と言っていたけど、55回が抜けちゃったので厳密に言えば「101回まで」となりますね、ふふ。楽しみます!

おすましトークで自分Q&Aをしませんか

さて、今回はノート術メイン!

画像をクリックするとラジオにJUMP!!三角マークから聴けるよ♪

以前、このブログで書いた「おすましトーク」を紹介しました。

これこれ! やってみた??
おすましトークで別角度から自分を眺める「自分Q&A」🖊️2021年12月24日投稿▷2024年1月25日更新 こんにちは、eyecoです。 今日はひさしぶりに「自分Q&A」...

「おすまし」することで冷静、フラットになれる

インスタにも載せたんですけど、これ結構反響がありまして。。。!!
本音を引き出すことに力を入れるのではなく、フラットにふかんして見る練習をする方向だから「おすまし」なんです。

もちろん、内省を深めて本音をずるりと引っ張る(自分の中のリトルの声を可視化する)ことも必要で、自分Q&Aはそっちにも有効ではあるんですけど、ラジオで話したように、あえてそっちに振らない、「おすまし」しちゃってみてください。そうすることで見えること、つかめるものもありますから。

質問はざっくりでOK、でも回答は具体的に

「最近どうですか?」「仕事は?生活は?恋愛は?」「最近楽しかったことは?」「最近大変だったことは?」などなど、質問はざっくりでOK、だけど自分にまつわることを聞くのがいいと思います。

回答は、具体的に。「最近どうですか?」の問いに「普通かな」とか「ぼちぼちかな」というアバウトなことを言ったら、容赦なくこうツッコんでください。

「普通というのは? 例えば仕事は? 忙しいですか?」

そして、「はい、忙しいですね」だけで終わらせずに、「どんなことで忙しいですか?」 としつこく聞いていきましょう。質問者は自分じゃなくて他人と思ってください。なんなら、自分が好きな人、気になる人に質問している感覚で。。。あなたのことが全部知りたいの、という姿勢ね、大事よ(笑)

全部書き出して、全部読み返す

質問も回答も、一字一句全部書き出して、読み返します。もし筆が進まないようだったら時間や日にちを改めて、何日かに分けても構いません。「ここまでかな」と自分の中で納得感が得られるまでやってみましょう。

誰に見せるわけでもないのに、書き出すとなんか照れ臭かったり、「こんなことわざわざ文字にしなくたって自分のことだし、わかっているよ」という感覚があるかもしれません。でも、そんなストッパーを外して、とにかく書いてみてください。長々、繰り返し、こんなふうに書くうちに、自分の中で小さな革命みたいなものが始まってくるんです。

書くだけじゃダメ、繰り返し読んで、眺めて、また書いていく。気が乗らない時は、無理して書く必要はないですけど、細切れでもいいので、継続することで、少しずつ、ゆっくりと景色が変わり、ある瞬間にスイッチやレバーが見えてきて、切り替えられるようになりますよ。

人は、自分次第で、何者にもなれる。
紙の上に制限はありません。自由ですから。

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