こんにちは、ノート研究ライターeyecoです。
今朝は「630モーニングノート」奇数週2回目の実施日でした！
630モーニングノートがスタートして2週間、ないし1週間経ち、630の友（参加者）の中からも、 「やりかたが合っているのか」とか「毎日のことになると結局タスクの洗い出しになっていく」という声が、ちらほら届いています。
この、モーニングノートは、「タスクの洗い出し→やることリスト」とは違います。タスクをブレイクダウンしてTODOに落とし込んでいく、ということももちろん必要だし、「ステップバイステップで1つずつ消化してGO！」大事。とても大事。けれどもこれはまた、モーニングノートとは別です。
わたしがこのモーニングノートでフォーカスするのは、「意識」です。その意識は、気持ち（曖昧で感覚的なものではあるけれどそれでよし）に向けます。とにかく気持ち。モーニングノートは、自分にとってプラスとなる感情に意識を向けるためのノートなんです。
だから、まず、書き込むのは、
どんな気持ちになりたいか？
です。
正直に言いましょう。とってもザツな言い方をしてしまえば、その気持ちになるための内容はなんでもいいんです。
そう、なんでもいい。テーマがないならなくてもいい。
例えば、「スッキリ気分爽快！」が自分がいま “なりたい気持ち” だとしたら、それがフォーカスすること、になります。そしてそこから、「スッキリ気分爽快になるシチュエーションってなんだろう？」を考えます。タスクじゃなくて、シチュエーション。
ざっくりですが、わたしだったら、そうですね。。。。
●きれいに片付いた部屋でゆったりと美味しい紅茶を飲むわたし
●爽やかな香りのアロマを焚きながらサクサク仕事を終えたわたし
●頭の中から気がかりな事がぜんぶ消えて「あはははは」とのんきに自然の中で笑っているわたし
こんなかんじでしょうか。なんか恥ずかしいけど笑
「スッキリ爽快！」を味わっているわたしを具体的にイメージ。
「スッキリ爽快！」のイメージをこんなふうに具体的に映像で浮かばせてみると、気持ちがより強く前に出てきます。ここからすぐに、
●じゃあ掃除か！掃除機と、窓掃除からいくか。。。
●仕事、そうだよね、仕事片付けないとね。。。とりあえず書類作りくらいは、今日ね。
なんて、タスク化してTODOにブレイクダウンしようとすると、ワクワクがしぼむ可能性、ありますよね。
いや、タスクとTODOも大事よ、大事なんだけどね。いまはモーニングノートの話なので、とにかく気持ちが1mmでも盛り下がるようなことは書かない、ここではそっちの方向にいかない。グッと我慢でワクワク＆フワフワ方向に飛んでってください。
●きれいに片付いた部屋でゆったりと美味しい紅茶を飲むわたし
→どんな部屋がいいかな？
→美味しい紅茶、どのメーカーがいいかな？
●爽やかな香りのアロマを焚きながらサクサク仕事を終えたわたし
→なんの香りだろう？ 柑橘系？ 樹木系も混ぜたかんじ？
→場所はやっぱり書斎かな？
●頭の中から気がかりな事がぜんぶ消えて「あはははは」とのんきに自然の中で笑っているわたし
→高原がいいな、ピクニックとかしたいなー。
→何食べよう？ せっかくだからその土地のものがいいなー。
例えば、こんなふうに。
ワクワクフワフワをふくらませていくと、「それを実現するにはじゃあどうする？」というブーメランが返ってきます。そのブーメランをキャッチしたときに、具体的なタスクやTODOにブレイクダウンをしていきます。
もちろん、具体的なテーマやゴールが見えている場合（目指す山と山頂が明確に自分の中でわかっている場合）は、「意識+数字」で書くととてもよいです。
この記事のときも書きましたが（↓）わたし自身、最近とても強く感じます。
売上や営業など数字を強く意識する商売については、目標設定しやすいですよね。
わたしも先月から、複業として始めた日本語講師の仕事はまさにこれ。
「共通ルールやレールが敷いてある上をどう走っていくか？」ということだけを決めればいい、というのがあるから、モーニングノートにも1つ、この「日本語教師としてのわたしをわたし自身がどう育てていくか」と明確なテーマをもって、毎日 ”前祝い” しながらアップデートしています。
そうしたら、本当に、思う方向にグイグイと泳げていけている。
1カ月で50レッスン達成したし、リピートしてくれる生徒さんもどんどん増えているありがたい状況です。モーニングノートに書いたことが、どんどん実現しています。
ノートを振り返って、達成した部分と日付を書くこともしていますよ。
テーマが決まっていないときは（わたしもそういうものもあります！）ひたすらイメージをふくらませていくことに意識を飛ばす。そして、「達成したときの気持ち」を強く強く、頭に、ココロに刻みつけていって、動いてみる、です。
部屋を片付ける前に、ちょっといい紅茶を買う！
そうしたら、「これを飲むにはこの部屋の状態じゃないよね。。。」と自然と動けるようになるかもしれない。
だから、まずはワクワクを枯らさないため、モチベーションを下げないための毎朝モーニングノート。おすすめです！
eyeco
